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ダイエット開始から2ヶ月になります。
緩やかですが順調に体重を減らせていると思いますので、引き続きこのペースで続けたいです。
期間：11月15日〜11月28日（14日間）
前回の記事
40代男性（無職）のダイエット記録〜その4
から約2週間後の更新です。
体重推移：69.5kg→69.1kg
| 日付 | 体重 |
| 11月15日 | 69.5kg |
| 11月16日 | 70.2kg |
| 11月17日 | 69.2kg |
| 11月18日 | 69.4kg |
| 11月19日 | 69.1kg |
| 11月20日 | 69.3kg |
| 11月21日 | 69.6kg |
| 11月22日 | 69.1kg |
| 11月23日 | 68.9kg |
| 11月24日 | 69.3kg |
| 11月25日 | 68.7kg |
| 11月26日 | 69.1kg |
| 11月27日 | 69.1kg |
| 11月28日 | 69.1kg |
| 期間平均体重 | 69.26kg |
この期間の始めと終わりで比べてみると400g減です。
14日間のうちで70kgを超えたのは1日だけでしたし、69kg台前半の日も多くあり、また69kgを切ることができた日が2日もあったのでとても手応えがありました。
とくに、ダイエットを始めてからの最軽量である68.7kgを計測した朝は嬉しさもありましたが、それよりも驚きの方が強かったです。
14日間の平均体重は69.26kgなので、次の期間では69kgを切る挑戦になると思います。
グラフ（週）
直近の1週間で見るとほぼ変化がなく横ばいです。
グラフ（月）
直近1ヶ月で見るとジグザグしながら緩やかに減少しているようです。
グラフ（6ヶ月）
直近6ヶ月でみるとわかりやすく右肩下がりになっています。
振り返り
ダイエット開始から2ヶ月
9月28日にダイエットを始めたので、本日11月28日で2ヶ月になりました。
体重の変化で言うと開始時70.9kgから本日69.1kgですので1.8kg減ということになります。
約2kg近く体重が減ると体が軽くなった感じがします。
700g増えた日
11月16日は前日に比べて700g増えました。
その理由は、前日の11月15日にサンラータンを食べ過ぎてしまったからだと思います。
サンラータンを作り過ぎてしまったので「消費しなくては」と思い、必要以上に食べてしまいました。
塩分と水分の摂取量が多かったせいで一時的に体重が増えたのだと思います。
1kg減った日
11月17日は前日に比べて1kg減りました。
前々日から前日にかけて700g増えた反動の部分が大きいのかなとは思うのですが、前日（11月16日）の夕飯の際にサラダしか食べなかったのも体重を大きく減らした要因だと思います。
やはり食べなければ痩せるのです。
しかしその日は夕飯時に空腹でなかったからサラダしか食べなかっただけで、体重を減らしたいがためにそうしたわけではありません。
また、食時間の間隔を十分開けているのに空腹にならないということは、一度の食事で食べ過ぎているということだとも思います。
反省と展望
節制はしていますが特に我慢しているという感じではなく、緩やかに体重が減ってきていますので引き続き順調と言えると思います。
特に最近は体が軽くなったと感じることが増えており、家の掃除や買い物などで体を動かしても疲れを感じにくくなりました。良いことです。
体重の推移を振り返ると、大きく体重が増えているのは前日に食べ過ぎてしまったことが原因であるようです。
そして食べ過ぎてしまう原因は「作り過ぎ」だったりすると思うので、そこから注意していこうと思います。
40代男性（無職）のダイエット記録〜その6 
