40代男性（無職）のダイエット記録〜その6

前回の更新からすぐ、予想外に体重が減ってしまってすこし調子が狂いました。

やはり何事もやり過ぎは良くないようです。マイペースマイペース。

期間：11月29日〜12月21日（23日間）

前回の記事

11月 28, 2022 40代男性（無職）のダイエット記録〜その5

から23日間、3週間以上経ってしまいました。

体重推移：68.5kg→68.2kg

期間の初めと終わりを比較すると300gしか減っていませんが、68kgを割り込む日があったかと思えば69kgを超えてしまう日もあったりと、上下の放り幅が大きい期間でした。

期間平均体重を見ると前回の69.26kgから68.4kgまで減っているので、長い目で見ればまあ順調と言えるのではないかと思います。

週グラフ

週のグラフは相変わらずほぼ横ばいです。

月グラフ

月のグラフは上がったり下がったりしています。

6ヶ月グラフ

6ヶ月のグラフで見るとずっと減少傾向だったのが上昇に転じようとしているのか？とも見えます。

振り返り

ダイエット開始からもうすぐ3ヶ月

ダイエットを始めたのが9月28日なのでもうすぐ3ヶ月になります。

開始時の体重は70.9kgに対して今日の体重が68.2kgなのでマイナス2.7kg、もう少しでマイナス3kgに届きます。

ひと月あたり1kg減ならば、まあまあ良いペースなんじゃないでしょうか。

ダイエット開始前に比べて体調や気分が良く、体も良く動くようになりましたので「ダイエットを始めて良かったな」と感じています。

体重が減りすぎて戸惑う

11月末から12月頭にかけて自分でもびっくりするくらい順調に体重が減り、一時は67.9kgにまでなりました。

その期間を振り返ると、やっぱり食べる量が少なかったかなと思います。特に頑張って我慢していたわけではないのですが、そういった波に上手く乗れていたのでしょう。

ダイエット的な観点で言えば体重が減ることは歓迎すべきことなのでしょうが、あまりに予想外に体重が減ったことで戸惑ってしまい、「もしかして体の調子が悪いのかも」と少し心配になりました。

心配になってしまったので、68kgを割り込んだあたりで意識的に少し多く食べるようにしたところ、今度は逆に体重が増えてしまい、一時的に69.1kgにまで戻ってしまいました。

しかし食べればその分体重が増えることを改めて実感し、特段体調も悪くないこともわかったので再度体重を減らす方向に軌道修正して今に至る感じです。

割と間食もしている

最近は割と普通のお菓子とかをおやつに食べたりもしています。

一時期、カカオ分高めのチョコやアーモンドといった意識高そうなものをおやつに食べていたのですが、コストが高いので続けるのを断念しました。

しかし、普通のお菓子を食べても、食べ過ぎなければダイエットできるということもわかったので、結果としては良かったのではないかと思います。

筋トレはお休み中

ここしばらく筋トレはしていません。

その代わりと言ってはなんですが、部屋の掃除を毎日割と頑張ってやっています。

どうせ体を動かすなら掃除のほうが部屋も気持ちもスッキリしてメリットが大きそうなので、しばらくはこのまま続けようかと思っています。

筋トレも、うまくタイミングを見て、自分のなかの流れに組み込めそうになったら積極的に取り入れたいとは考えています。

反省と展望

前回の記事で「次は69kgを切る挑戦になる」と書きましたが、それから1週間足らずで69kgどころか68kgも割り込んでしまい、調子が狂ってしまったようです。

やはりペースが早すぎるのも良くないので、ひと月に1kg減るくらいの緩やかなペースでダイエットできればと思います。

とはいうものの、目標である適正体重（66.61kg）が視野に入るところまできている感じもするので、目標を達成してからどうするのか？

せっかく取り組んできたことが無駄にならないように、その後どうするのかを考えておきたいです。

続きの記事

1月 31, 2023 40代男性（無職）のダイエット記録〜その7