フルマラソン挑戦記録〜その4

今朝食事の前に体重を測ったら、バッチリやせていました。

67.8kgです。

【前回の記事】フルマラソン挑戦記録〜その3

前日68.6kgだったので800g減、日々の体重変化に一喜一憂しないとはいえ、体重が減っているとやはり気分がいいものです。

なぜ前日にくらべて800gも減ったのかというと、夜中にお通じがあり大きいのが出てスッキリしたからです。(お食事中の方、すみません)

ここ数日、なかなか体重が減らなかったのはそれが腸内に居座っていたのが原因でした。

ダイエットをすると便秘がちになります。

便秘がちになる要因は、、

まず1つ、食事の量が減ること。

食事の量が減ると便の量も減るのでなかなか出にくくなります。

そして2つ目、水分不足になること。

人間が摂取する水分量のおよそ40%は食物に含まれる水分です。

つまり、食事の量が減るとその分水分摂取量も減ってしまうのです。だから、ダイエット中は普段に増して意識的な水分摂取を心がける必要があります。

しかも、体内の水分量が減ると代謝も落ちてしまいます。代謝が落ちるということはやせにくくなるということです。これはいけない。

食事の量が減るのは仕方がないので、その分もっと多く水分を取らなくてはいけなかったと反省です。

 

さて、

今日はこれを買ってきました。

エナジージェルです。

3種類売っていたのでとりあえず一つづつ買ってきました。

今はまだ必要ないかもしれませんが、とりあえずどんなものか食べてみたいのと、味の好みもあるのでいくつかリサーチしてみたいなと、、、

実際に走りながら食べてみて、それがどういうものなのかも体験しておきたいですしね。

 

それから、今日のトレーニングですが、近所のグラウンドを7.5km走ってきました。

今日は前回の反省を活かし、ゆっくり走ったので息が上がることもなく、それほど疲れもせずに気持ちよく走ることができて満足です。

そして、FlipBeltをつけて走りました。

腰骨のあたりに巻くと丁度いいフィット感があり、家の鍵、カードケース、スマホをスリットから差し込んで走りましたが、非常に良いです!

カードケースはもちろんのこと、鍵もスマホも全然揺れません。ポケットに入れて走るよりも格段に快適です。

携帯したスマホで音楽を聞きながら走ったのですが、、、予想以上に効果がありました。

音楽を聞くことで退屈しませんし気が紛れます。さらに曲によっては気分も盛り上がるので「がんばるぞ!」という元気が湧いてきます。

ちなみに、今日はMONKEY MAJIKを聞きながら走りました。ウマーベラスで思わずニヤついてしまいましたが、他に誰もいなかったのでセーフです。

収穫の多い一日でした。

【次の記事】フルマラソン挑戦記録〜その5

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