太ったので痩せることにした

主夫生活を始めて半年が過ぎ、薄々感づいてはいましたがやはり太っていました。

このまま太り続けてしまうといろいろとよくなさそうなので、痩せることにします。

健康診断で太っていた

つい先日、国保の無料サービスで健康診断を受診したところ、案の定太っていました。

前回（約一年前）の健康診断時と比較すると以下の通り。

体重もさることながら気になるのは腹囲。

一般的に腹囲85cm以上だとメタボ予備群入りらしいのでできればこれ以上太りたくない。

感じていた変化

先ほど「案の定太っていた」と書きましたが、太っているだろうという予感させる変化がありました。

体が重い

まず体が重く感じることがあります。

特に体が重いのは階段を上る際で、すこし急いで階段を上る時などは後ろに引っ張られるように感じることもあります。

仕事に行かなくなってからは以前に比べると格段に運動量が落ちているはずなので、体の機能が衰えていることもあると思います。

「動かない」→「太る」→「体が重い」→「体が重いから余計に動かない」→「さらに太る」というループに陥っているのかもしれません。

ズボンがきつい

ズボンがきつくなりました。

仕事をやめてからはサイズに余裕があるものばかり履いていたため気づきませんでしたが、この間、半年ほど前に買ったユニクロのチノパンを履いたところパンパンでした。

まあ一年前にくらべて腹囲が5cm増えているので、当然といえば当然です。

痩せるためにどうするか

では、痩せるためにどうするか？

実はこれまでもダイエットをして痩せたことはあり、自分の場合どうすれば痩せられるのかはわかっているつもりです。

食事に気をつける

まず基本は食事です。

食事制限をせず運動量を増やして痩せようとすると、かなりハードな運動が必要になります。僕の場合、それは向いていません。

ただし極端な食事制限は不健康ですしストレスになって続けられません。

どれくらい何を食べるかというのが1番の肝になります。

なるべく体を動かす

次に運動です。

運動で痩せようとするのは難しいけれど、痩せるためには毎日体を動かすことが重要です。

加齢によって徐々に筋力は衰えてきますので、それをできるだけ維持しつつ、なるべく体を動かすことでカロリーも消費できるように取り組んでいきたいと思います。

毎日体重を測る

そして毎日決まった時間に体重を計り、それを記録します。

体重を測らないと自分がどちらの方向に向かっているのかわかりませんし、また日々の体重の変化を記録することでダイエットへの意識も高まるはず。

とりあえずやってみる

ということで、とりあえずやってみたいと思っています。

頑張ってしまうと嫌になって続かないので、なるべく無理のないように、できれば楽しみながら痩せたいです。

身長に対する適正体重は66.61kgらしいので、とりあえずはその近辺を数値的な目標に設定して始めます。